こんにゃく(今夜喰)ハンバーグ

1. フライパンを熱し、糸こんにゃくをみじん切りにしたものを空炒りします。
2. 1.にサラダ油を加えタマネギを加え炒めたら冷ましておきます。
3. 牛乳に浸しておいたパン粉を絞ります。
4. ボールに合挽き肉、2.、3.、　卵、調味料を入れて、粘りが出るまで混ぜ合わせます。
5. 8等分にしたらタネを両手でキャッチボールして空気を抜き、小判型に形を整えてフライパンで焼きます。ソースは、お好みで和風照り焼き、デミグラスソース等で仕上げてください

   410Kcal（1人分）

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