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しらたきのたらこ和え

 

材料
(4人分)
しらたき
1袋
たらこ
1腹
大さじ1
サラダ油
大さじ1
あさつき
少々
作り方
  1. しらたきを熱湯で1〜2分茹でて水気を切っておきます。
  2. たらこは包丁で切り込みを入れ、ラップに包み電子レンジで約1分仮加熱して火を通します。
  3. たらこの皮をむいてほぐし、バラバラにしておきます。
  4. 鍋にサラダ油を熱し、しらたきを炒め酒をふり全体になじませ、たらこを加え混ぜて、あさつきの小口切りをあしらいます。

    55Kcal(1人分)

ブティック社「コンニャク・ダイエットメニュー70」より

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