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土佐煮

　

材料
（4人分)
黒こんにゃく
 1枚
サラダ油
 大さじ2弱
しょうゆ
 大さじ2強
みりん
 大さじ1/2
削りがつお
 1/2カップ
作り方
  1. こんにゃくは２センチ四方の色紙切りにします。
  2. 鍋にサラダ油を熱してこんにゃくをよく炒めます。しょうゆとみりん、削りがつおを入れ、炒り煮にして汁気を煮切ります。

    15Kcal(１人分）

ブティック社「コンニャク・ダイエットメニュー70」より

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